#建议睡眠不好的都去吃##熬夜后多吃这3类食物#如图1~图7所示——2022年科学家通过实验发现➠高度焦虑和睡眠问题严重的志愿者每天服用（食用蘑菇中含量丰富的含硫氨基酸➠抗氧化剂麦角硫因EGT）28天➠脑电图测量表明，摄入麦角硫因可显著改善客观睡眠质量。代谢组分析表明，麦角硫因减少抗氧化+抗炎物质的消耗，同时增强脂质代谢。

具体机理是——麦角硫因可增加非快速眼动睡眠中的N2期，同时减少N1期，并减少入睡后觉醒的频率。

与此同时，麦角硫因可抑制组胺N-甲基转移酶和乙醛脱氢酶活性，并抑制其与α3β4烟碱乙酰胆碱受体的结合➠降低了血清谷氨酸水平➠减少抗氧化和抗炎物质的消耗，同时增强脂质代谢。

饮食建议是——可多食用云芝、香菇、松茸、口蘑等食用菌。熬夜后做汤、拌凉拌菌菇或炒菌菇都可以。

请大家遵医嘱参阅。