#熬夜后多吃这3类食物#观点补充，熬夜伤身，这是大家都知道的常识，但有时候又不得不熬。不过别担心，合理的饮食选择能帮咱们身体修复修复。这里有三类“熬夜修复能手”食物，堪称熬夜后的救星。

富含膳食纤维的食物，能增强饱腹感。熬夜会打乱激素水平，让人更易饿，一不小心就热量超标。像燕麦、苹果这些膳食纤维丰富的食物，早餐来点燕麦粥配苹果，午餐晚餐加点菌菇豆制品，就能稳住食欲和代谢。

富含抗氧化物质的食物，能中和熬夜产生的有害自由基，修复皮肤损伤、保护肝脏。蓝莓、草莓当加餐零食，紫甘蓝凉拌，泡杯绿茶配核桃，轻松对抗自由基。

补水类食物和饮品，能促进新陈代谢，缓解疲劳。白开水、淡茶、蜂蜜水都能选，柠檬水补充维C，红枣枸杞水安神，无糖绿豆汤清热排毒，但别加太多糖。

不过得明白，这些饮食建议只是“减少损伤”，不能“抵消伤害”。长期睡眠不足可是2A类致癌因素，规律作息、充足睡眠才是守护健康的根本。

要是不得不熬夜，这些饮食小贴士能帮你照顾好自己。但说到底，没有什么能比一夜安眠更能让人恢复活力，能不熬夜咱还是尽量别熬啦！ http://t.cn/AXzOVlO6