2025.10.12
弟弟在默记22个单词3次后，大约花了30分钟依然有10多个错误时大发脾气🔥

先是恶狠狠的咆哮，再把笔用力甩出去，接着直接把本子撕了（如图）

我平静的看着他说：你现在是不是很愤怒很生气？
弟弟大声说：你不要说话

我走到他身边想抱抱他，他抗拒，我又改牵他的手他甩开，于是我就坐在他身边，心疼的看着他，他扭头背对着我，半趴在沙发靠背上揣着粗气，我知道他感受到我对他的接纳，停止了过激行为，

过了大约一分钟我说：你刚刚是不是有点怨恨自己？
弟弟点点头
我：妈妈看到了你的情绪，这真的很难受又糟糕，我以前也有过甚至比你还更怨恨自己怎么就学不会？我看到你用力扔笔，撕本子来发泄心里的不满，你在这么愤怒的情况下还知道保护好自己，也没有伤害别人，你真的是个善良又知道如何让自己感受变好

弟弟哽咽的说：是啊！你别说话了，一字都不要说
我知道他想安静的休息

我陪着他坐了2-3分钟，起身把他撕了扔在地上的本子捡起来并要他自己把地上的笔捡起来
弟弟慢悠悠的起身捡起，撅着嘴看看时间又开始默记单词

晚上姐姐回家，弟弟还把这个撕成两半的本子给姐姐看，笑着问她知道是怎么回事不，姐姐摇头，弟弟笑着说了这事，姐姐平静的6，弟弟笑弯了腰

当弟弟再说起这件事给姐姐听时，他已经释怀并也接纳这样的自己还觉得好笑。

这是很正常的情绪

在我们家想发泄情绪是被允许的
我告诉他们发泄前提：
1.不要伤害自己；
2.不要伤害和影响其他人；
3.不要损害公共物品。
可以哭
可以蹦跳或对着空气挥拳
可以拿没用的书本撕纸
可以捶打枕头或软绵的公仔
可以运动或家务等
也练习过他们认为可以让自己心情变好的其他健康的方法

这样他们就不会憋着
当情绪得到发泄、安放时
你就会觉得这是正常现象
不会长时间处于内耗焦虑中