运动｜爬坡Day30 圆满一个月
大汗淋漓的30天
除了大姨妈，除了周末，除了实在脱不开身，几乎每个工作日都来爬一小时，每次犹豫“今天要不要去”“今天有点累”“还有点工作要不算了”都立马行动，不给自己纠结的时间，犹豫就说明可以去，纠结费脑子，不去悔一晚，行动爽一天。
配合饮食碳水后置法（p5部分饮食）
早-高蛋白：2个鸡蛋和牛奶
午-减脂也要保营养充足：碳水膳食纤维和蛋白都得有
加餐-上午或下午解馋：坚果/无糖酸奶/低糖水果/少量零食
晚-快碳补能量：锻炼后一根香蕉和蛋白粉或豆浆
30天效果明显（p6今天的截图）
小基数，身边人都说我肉眼可见瘦了一圈，人更精神了，体重从6月份几乎完全不动的54.3kg到今早51.7kg下降了5.2斤，数字不重要，时间长了反而更关注体型变化和健康的身体状态。
动吧，今年夏天过去了，还有更多新的夏天在等你！