一定要大量地记录。

听播客，张春和鲁豫的对谈，张春说心理咨询里有一个叫“叙事疗法”，就是指你把你的经历，起因经过结果时间地点，把它讲出来。你只要把这个故事从千头万绪混乱的生活里抽出来，它就会治愈。

别的什么都不用做，只要把它完整地记录讲述出来，就有用。

她在给别人进行心理咨询的时候，问他们最近干了什么，很多人会回答“我什么都没干，和以前一样，只是在玩手机”。

她就追问：“你总得吃饭，总得上厕所，总得在天亮的时候睁开眼睛醒来，你跟我说说都做了什么？”
来访者回答：“昨天和上个星期的每一天一样，玩一会儿手机，吃了个饭。”
张春：“等一下，你是几点开始睁开眼睛，几点开始玩手机，还有没有印象在手机里看了什么？去麦当劳吃饭，好，吃的是什么？”

当这样问的时候，会慢慢地让来访者意识到，今天和昨天有区别，昨天和前天也有区别，前年和去年也有区别。

记录也是一样的，哪怕你写的是没有信息量的流水账，写的是今天花了几块钱，但在书写的那一刻，意义就是——

“我认为我度过的时间、我经历的事情是重要的”。

人是需要被看见的，哪怕只被一个人看见也可以，哪怕这个人是自己也可以。