提个反常识的建议：少吃水果。
现在的水果非常甜，都是果糖，果糖比葡萄糖还要糟糕，很容易增加痛风概率。
选择低糖水果，建议控制在每天200-350克。
水果里面的维生素，蔬菜都可以替代，而且蔬菜里面的维生素更多。蓝莓这种是优秀水果有花青素，实际不如吃个茄子。
水果比饮料或奶茶强一些，但也是半斤八两，吃太多也不好。
怀孕时候医生也给过这个建议，为了提高水果甜度，还是有很多科技在的。建议选择每100克含糖量低于10克的水果，适合控糖、减脂人群的选择，比如柚子，西瓜，草莓等。