#上班族注意藏在腿部的隐形地雷##世界血栓日#
迈开腿，多喝水！不要血管被堵塞

血管堵塞自测：简单方法，早发现早预防
血管堵塞可能在任何年龄发生，严重时甚至危及生命。

血管的老化和阻塞是一个缓慢渐进的过程， 当血管阻塞比例低于70%时通常没有明显的症状。

🌟血管堵塞自测方法：
仰卧抬腿：躺下后抬起一条腿，观察是否有血液回流不畅的现象。
紧握拳头：紧握拳头30秒，然后松开，观察手掌颜色恢复的速度。
摸摸脚背：触摸脚背，感受足背动脉搏动是否正常。

如果自测发现异常，请及时就医检查。

🌟5个小动作抗血栓通血管：
原地跑步或踏步：促进静脉血液回流。
踮脚运动：增加下肢血液流通量和速度。
空蹬自行车：锻炼下肢肌肉，改善血液循环。
踝泵运动：促进血液循环，消退下肢肿胀。
脚丫操：促进下肢血液循环。

🌈除了这些小动作，一定要做到，迈开腿，多活动，多喝水！这对维护血管健康很重要。

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