#微博声浪计划#宿舍美食清单：零火零电也能大快朵颐

对于宿舍管理严格、连电煮锅都不能用的大学生来说，想吃点新鲜的、自己做的，似乎成了奢望。但其实，只要有热水、有耐心，再加上一些提前准备好的食材，不用火不用电，也能在宿舍里做出各种美味。

一、快手早餐类

1. 牛奶燕麦杯：这绝对是宿舍早餐的王者。一层即食燕麦，一层酸奶或纯牛奶，再铺上香蕉片、草莓丁或蓝莓，最后撒上坚果碎或奇亚籽。层层叠加，放入宿舍小冰箱冷藏一夜，第二天早上就能享用一份营养又高颜值的早餐。
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2. 三明治/手抓饼：提前在超市买好全麦面包、即食鸡胸肉、卤蛋、生菜和沙拉酱。把所有材料一层层夹进面包里，对半切开就是一份管饱的三明治。手抓饼则可以用平底锅的余温或者直接用手捏软，卷入生菜、火腿肠等即可。
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3. 冲泡型粥品：市面上有很多即食粥，如皮蛋瘦肉粥、香菇鸡肉粥等，用热水冲泡几分钟就能喝。如果想更健康，可以买生燕麦片和各种冻干蔬菜、肉类，用刚烧开的热水焖泡20分钟左右，就是一碗热乎乎的营养粥。

二、解馋零食类

1. 酸奶水果捞：把苹果、梨、橙子等耐放的水果切成小块，和圣女果、葡萄等一起放进碗里，倒上酸奶或乳酸菌饮料，再撒点谷物脆或麦片，一份健康又解馋的零食就做好了。
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2. 蔬菜沙拉：买小包装的生菜、紫甘蓝、圣女果等，用清水洗干净沥干水分，撕成小块，加入即食的玉米粒、豌豆粒和火腿丁，淋上沙拉酱或油醋汁，搅拌均匀就能吃。
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3. 香蕉花生酱卷：把香蕉剥皮，在上面涂上一层花生酱，然后用保鲜膜把它卷起来，放进冰箱冷冻10分钟左右。拿出来切成小段，口感像冰淇淋一样，香甜软糯。

三、丰盛正餐类

1. 懒人拌面：买非油炸的方便面饼或手擀面，用热水泡软后沥干水分。加入提前准备好的黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽（可用热水焯一下），再放上几勺自己喜欢的拌面酱，如麻酱、葱油酱、韩式辣酱等，搅拌均匀就是一顿美味的拌面。
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2. 饭团：提前在食堂买好白米饭，放凉后捏成小饭团。可以在里面包上腌萝卜、海苔碎、金枪鱼罐头等，外面再裹一层海苔片。方便携带，饿了就可以拿一个吃，非常管饱。
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3. 凉皮/凉面：市面上有很多真空包装的凉皮或凉面，买回来后按照说明书，用热水泡一下或者直接打开，加入自带的调料包和配菜，搅拌均匀就能享用，味道和外面卖的差不多。

四、暖心饮品类

1. 蜂蜜柠檬茶：在杯子里放几片柠檬和一勺蜂蜜，用温水冲泡，搅拌均匀即可。如果想喝冰的，可以提前在冰箱里冻一些冰块，加进去口感更好。
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2. 红枣枸杞茶：把红枣和枸杞用温水洗一下，放进杯子里，用热水冲泡，焖泡10分钟左右就能喝。女生多喝这个可以补气血，非常养生。
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3. 速溶咖啡/奶茶：这是最方便的饮品了。买小包装的速溶咖啡粉或奶茶粉，用热水冲泡，搅拌均匀就能喝。如果想喝得更精致一点，可以在里面加几片柠檬或一颗话梅。

这些零火零电的宿舍美食，不仅简单方便，而且健康又实惠。 #听见微博# http://t.cn/AXzYFTaT