#建议久坐的人每天喝够水#对久坐人群而言，“喝够水”绝非单纯的解渴行为，而是对抗久坐危害的关键且低成本的健康防线。久坐时身体活动量锐减，下肢血液循环变慢易引发水肿，充足饮水能增加血容量、推动血液流动，如同为循环系统注入助推力，助力水分代谢以减轻腿部肿胀；同时，久坐会使肠道蠕动迟缓，足量水分可软化粪便、润滑肠道，为肠道蠕动提供动力，降低便秘风险。此外，久坐易让人陷入静态疲劳、注意力下降，而身体水分充足能提升大脑供氧和代谢效率，有效缓解困倦感、保持精力集中。需要特别注意的是，久坐人群饮水不能“等渴了再喝”，口渴时身体已处于轻度缺水状态，建议将每日1.5-2升饮水量（可依体重和活动量调整）拆分成多次，每坐30-40分钟主动喝100-150毫升，既能避免一次性饮水过多导致频繁如厕，又能持续为身体补水。