#建议久坐的人每天喝够水#
我有个朋友就是不爱喝水，每次都说渴了再去喝点，长期如比也出现了一些问题，肾结石了，去了医院做手术，还伴随腰痛呀，喉咙干痒，便秘等问题！

多喝水最直接的结果就是——你会更频繁地去上厕所。尿意来了你必须站起来、去上WC，从而打破了持续久坐的状态。这些短暂的“微活动”对于放松肌肉、促进血液循环至关重要。

水分是椎间盘核心“髓核”的主要成分，起到缓冲和润滑的作用。充分补水能维持椎间盘的弹性和减震功能。同时，充足的水分也能帮助肾脏冲刷废物，预防肾结石。久坐本身对腰椎压力就大，缺水会让椎间盘更“干瘪”，加剧不适。

需要注意的是不要一次性猛灌，匀速、少量多次地饮用，让身体更好地吸收，不能用汽水、果汁等含糖饮料来代替水，它们会带来额外的热量和健康问题。

对于久坐人士而言，多喝水 = 稀释血液 + 促进代谢 + 强制活动。它是一个几乎零成本、高回报的健康投资。从今天起，就在桌上放个大水杯，把这个简单而有效的习惯融入你的工作和生活中吧！http://t.cn/AXzThrwE http://t.cn/AXzTZIwI