#建议久坐的人每天喝够水#久不久坐我每天喝水都在1500毫升以上[doge]。

多喝水能促进血液循环，帮身体代谢废物，懒人也能做到。

每天饮水量得根据体重、活动量和环境灵活调整。就像 60kg 的宝子，每天需要 1800 - 2400ml，而不是固定的 2000ml（8 杯）呢。

久坐危害很大，其实我们还可以这样做来缓解：

⏰ 定时起身活动
设个闹钟每小时起来一次
接水、上厕所、伸个懒腰
简单活动就能缓解疲劳

🪑 保护好腰椎
腰部加个靠垫
选择符合人体工学的椅子
让腰椎得到支撑

🏃‍♀️ 下班后动起来
试试这几个简单动作：
• 背部拉伸：缓解腰背紧张
• 臀部练习：激活久坐肌群
• 腿部活动：促进血液循环 http://t.cn/AXzThrwE