#建议久坐的人每天喝够水#
首先每天喝水的最佳时间没有绝对的标准。
晨起后喝2 00-30 0毫升温水，补充夜间流失水分，唤醒消化系统和代谢功能。
上午工作学习间隙， 上午工作学习间隙喝一杯水，缓解疲劳，提升注意力，避免缺水影响工作效率。
午餐前半小时午餐前半小时喝一杯水，增加饱腹感，控制午餐食量，促进消化。 http://t.cn/AXzTLtnh
下午工作学习间隙喝一杯水，补充能量消耗，缓解疲劳感，恢复状态。
晚餐前半小时喝一杯水，增强饱腹感，避免晚餐过量进食。
睡前1小时喝1 00-15 0毫升温水，避免夜间血液黏稠，注意量不宜过多。
运动后及时补水，天气炎热或出汗多时适当增加饮水频率。 http://t.cn/AXzTy5he