建议久坐的人每天喝够水：被忽视的健康关键

久坐人群常陷入“隐性缺水”困境，超60%成年人饮水量不达标，办公室里咖啡奶茶杯堆积、水杯半天未动的场景随处可见。水对久坐者的重要性远超想象，它能加速代谢，帮助肾脏排出废物，还能稀释血液、改善末梢循环，缓解腿部酸胀和手脚冰凉。

身边同事小张曾因久坐少喝水，出现头痛、注意力不集中，体检发现尿酸偏高，调整饮水后症状明显缓解。另一位朋友因怕上厕所刻意节水，引发尿路感染，这正是缺水导致尿液浓缩、细菌滋生的后果。

小贴士：
1. 每日饮水量保持1500-2000毫升，每工作1小时补150-200毫升温水。

2. 晨起空腹喝200毫升温水，睡前半小时少量补水，降低血液黏稠风险。

3. 用带刻度水杯提醒自己，借喝水契机起身活动，兼顾补水与动体。

#建议久坐的人每天喝够水# http://t.cn/AXzTyBXs