60分钟居家结合跳绳的HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天我们要进行一个全新的60分钟HIIT有氧燃脂训练，通过多种训练方式来最大化地帮助你燃烧脂肪，在训练中我们将加入10个跳绳训练动作，把你的训练强度提高到一个高效的水平上，再通过徒手的力量训练帮助你雕塑肌肉线条，高强度训练给你带来的内啡肽将会持续高效地推高你的新陈代谢，帮助你更长久地燃烧脂肪。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练（结合跳绳）
-目标肌群：全身
-热量消耗：680-1020卡路里

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