#建议久坐的人每天喝够水#对每天久坐8小时以上的上班族、学生党来说，“喝水”远不止解渴那么简单——它是身体对抗久坐危害的“隐形保护盾”。

久坐时血液循环变慢，血液黏稠度升高，充足水分能像“润滑剂”一样促进血液流动，减少下肢水肿、血栓的风险；同时，久坐易导致肠道蠕动减缓，缺水会加重便秘，而规律补水能软化粪便，帮肠道“动起来”。更易被忽略的是，久坐人群常盯着屏幕忘记喝水，当你感到口渴时，身体已处于轻度脱水状态，此时注意力会下降、反应变慢，连工作学习效率都会受影响。

那该喝多少？中国居民膳食指南建议成年人每天喝1500-1700毫升，久坐者可适当增加到1800毫升。不用一次性猛灌，建议把水杯放在视线范围内，每30分钟喝1-2小口，养成“少量多次”的习惯；怕忘记的话，也可以定个手机闹钟，把喝水变成和打卡上班一样自然的日常。 http://t.cn/AXzTK6GJ