#鬼压床 睡眠瘫痪症#

很多人遇到“鬼压床”都吓得不行，以为是撞了啥不干净的东西，其实根本不是——就是你大脑醒了，身体还没从“做梦模式”里切换出来，跟电脑卡机一个道理，完全无害，先把这颗心放回肚子里！

不过有俩诱因特容易被忽视，好多人都踩坑。一个是睡前吃太饱、喝太多水，胃里胀得慌，或者半夜想上厕所，睡眠被搅得断断续续，就容易触发“瘫痪”；另一个是白天久坐不动，比如盯一天电脑，身体血液循环慢，晚上睡眠周期也容易乱，发作概率会变高。

真遇上了也别慌，除了眨眼、动手指，还有个更简单的招：先慢慢深呼吸，别想着“赶紧动”，越急越慌。你可以试着在心里数“1、2、3”，每数一下就轻轻用力收缩手指，多数几次，身体很快就“醒”了。要是感觉胸口闷，稍微把头往旁边偏一点，别仰着睡，立马能舒服点。

长期预防也不用搞复杂，记住三个小习惯就行。第 一，睡前1小时别吃东西、别喝太多水，也别刷手机看刺 激的内容；第 二，每天抽20分钟散散步、伸伸懒腰，别总坐着；第三，枕头别太高，睡觉尽量侧着，左边右边都行，实在习惯仰睡，就在腰下面垫个小枕头，能防止舌根后坠。

其实“鬼压床”最怕的就是你的恐惧，越怕越容易记住这种感觉，反而总发作。你只要知道它是身体的正常反应，下次再遇上，就当是身体跟你说“再歇会儿”，淡定应对，很快就过去了。 http://t.cn/AXzTJM2P