一些关于减肥和维持体重的扎心真相：

1. 便利店、超市、面包房在售的食品70%都是垃圾，吃多了会让人变胖、炎症、心情糟糕。想要拥有纤细身材和健康的大脑，我们需要获得纤维、蛋白质、维生素，只能通过吃新鲜食物获得。

少逛便利店、超市、面包房，多逛菜场。

2. 减肥之前很重要的一点，是整理生活秩序。一个失序困顿的人，可能还会因为减肥暴饮暴食，陷入更糟糕的循环。

举例，我昨天看到一个北京小姐姐的视频，她因为上班的不自由和超长时间通勤导致焦虑抑郁，工作中90%和同事的交流是抱怨工作，每天害怕起床，每个周日晚上害怕星期一，她觉得吃和喝，是唯一能够让自己放松开心的事。

这样如果要进行严格的饮食管理，心理上本来就在困顿失序的状态，身体上再剥夺美食爱好，人很容易崩溃。所以减肥的前提是在生活中打造别的支点，如兴趣爱好，社交等等，获得额外的多巴胺，代替对食物的依赖。

3. 很多垃圾食品披着健康食品的外壳，一定要注意鉴别

如nfc果汁，本质就是糖水。坚果棒，糖分含量超高。全麦面包，写着“全”，实际含量低得可怜。还是一句话，能吃新鲜食物就吃新鲜的，少逛超市，多去菜场。

Verona爱你们[爱你]