#趁早[超话]# #自我成长# #每天专注三小时#
神经科学研究表明，我们的大脑存在一个名为 “默认模式网络”（Default Mode Network, DMN）的区域，当不被特定任务占据时，它会自动进入“漫游”状态，滋生大量与过去和未来相关的思绪，这常常是烦恼的根源。

当发现思绪飘散时，无需自责。
理解这是大脑DMN的默认活动
你的任务不是消灭它，而是像训练肌肉一样，一次次温和地将注意力拉回

将“当下”具体化为“此刻我正在进行的行动”
例如，它不是“我的健康”，而是“我正在咀嚼的这口食物”

过好当下，第一步是将抽象而遥远的未来具体化为进行着的“现在”