看了kurzgesagt基于最新研究讲运动的一期科普视频，颠覆了我的一些观念[笑cry][awsl]

里面说，一个人是否经常运动，身体平均所消耗的热量其实差不太多（可能一周去几次健身房vs不去健身，平均下来每天也就差出一个苹果的热量罢了）[笑cry][二哈]

因为人体非常擅长保持长期热量平衡。

在一定范围内，如果你通过运动消耗了更多热量，那身体会默默在其他地方少消耗热量（比起肌肉，大脑、皮肤、免疫系统等消耗的热量要多得多）；

如果你不怎么运动，体内的多余热量也会被身体安排起来，消耗在其他身体功能上。

而后者有可能是引起现代人一些常见亚健康问题的根本原因。

多余的热量可以被安排给免疫系统，导致免疫过度反应，比如出现过敏甚至自免疫疾病，使身体长期处于炎症状态，更容易患各种病；

多余的热量还可以被安排给内分泌系统，导致激素分泌失衡，比如分泌更多cortisol，导致人更容易紧张焦虑。

所以规律运动的最大意义还不是减重（减重主要靠控制饮食），而是帮助维持体内各种系统的平衡（以及其他众所周知的好处）。