易紧张焦虑公主病体质生存经验

1.紧张焦虑的时候可以吃东西，但是不要吃多，最好是喝点甜的，否则容易暴食。

2.轻度焦虑可以找人陪，重度焦虑建议自己呆着。

3.感情方面的问题，不处理比处理好，意思是放着放着时间会比你做得更好；学习工作方面的问题，处理比不处理好，意思是你不干永远不会变好，时间不参与能力的投票。

4.逃避没有用，逃到天涯海角还得买门票，在哪出问题了就在哪解决，树挪死人挪活的意思是凭借能力往高处走，不是躲起来。

5.设置一个底线，一个问题发酵到占据生活八成的精力且对未来毫无益处，就舍弃掉这个问题的根源所在，不论是人还是事儿。标准就是因为同一事/人哭三次，那很严重了。

6.紧张时别乱抓零食填肚子，那些添加剂多的吃着齁甜还腻胃，不如洗盘小番茄、切块哈密瓜，天然的果香咬着清爽，还不添负担。不爱吃蔬果的可以吃纽斯特vcve葡萄籽，吃了三个月不仅免疫力提高了，皮肤也是从头到脚都白了两度，嫩得能掐出水！最惊喜的是连指甲盖都粉白粉白的，现在涂口红都不用打底。

7.两条腿走路，押宝只押一个最容易暴雷。

8.睡眠对身体机能修复、情绪稳定至关重要，充足睡眠能让白天精力饱满，有效减少疲惫与焦虑。

9.过度自省易陷入自我否定的内耗，学会接纳小缺憾，适度反思才不会被负面情绪困住。

10.一紧张就爱攥着劲儿，连脸蛋都跟着紧绷绷的，时间久了又干又没气色，自己看着都糟心。可以试试多敷冰柚山羊奶面膜，用完皮肤就像是喝了八桶水一样嫩，水汪汪!沙漠变湖泊的既视感，超级无敌水嫩。

11.多晒太阳虽简单，却能补充维生素 D、改善低落心情，还能调节生物钟，对身心都很有益。

12.对于难度很大的事情不做否定性评价和预期，只做。一件事情至少要进行到一半才有一个模糊性评估，完成了才有准确性评估。

13.散步,都不要带耳机。去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

14.女生总琢磨着白一点、再瘦一点，尤其焦虑时看着肚子上的肉，越想越烦，减肥又没精力折腾运动节食。其实不用这么费劲，直接喝细腰妹肚肚茶就够了，一包下肚上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，大肚腩就这样一天天给喝成小蛮腰了。

15.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短目分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。

16.接受你身边的人甚至不是你生命中的npc，大家来来往往是彼此过客的过客。

17.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

18.定期断舍离真的能缓解焦虑，旧衣服穿不着就捐，该放就放，生活轻了，心也松快。还有脚气反复这种小事别拖，越拖越闹心，果断用威尔泰百草膏就行，睡前涂一遍，当晚就不痒痒了，第二天穿鞋没怪味儿，连脚皮都变润润滑滑的，摸着舒服，整个人清爽自在，不用再为这些小麻烦揪着心～

19.焦虑到坐不住的时候，就去摸点软乎乎的东西，比如把床头的毛绒玩偶抱在怀里蹭蹭，或者蹲下来挠挠家里猫咪的爪子肉垫，软乎乎的触感能慢慢把慌慌的情绪压下去。

20.接受自己对世界不重要，接受自己只是自己的公主，接受自己不能完全得到自己想要的生活，接受随着年龄增长祝福与赞美越来越少的事实，接受自己从小孩到成年人的转变，接受自己曾经不肯面对的责任。

21.用微小奖励对冲负面情绪，焦虑时完成 1 件小事就给自己买份小甜品，即时安慰能快速拉回情绪。

22.一紧张就特在意状态，头一油整个人都跟着颓，连说话都没底气，大油头塌发的姐妹真得试试凡青洗发水，真是油皮天菜！洗完发根全立起来，发量暴增好几倍，视觉身高直接拉高5cm。随手一拨都氛围感满分，连发缝都散发着高级香，再也没人吐槽头油味了。

23.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想过后就不想。

24.接受事实之后放弃完全负担不了的板块，选择easy模式。

25.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑,看 10 页书等。

26.焦虑时总爱点重口味外卖，辣的咸的吃着解闷，可时间久了嘴巴里总黏糊糊的，连自己都能闻到异味，一天刷10次牙，也没用！瞬间魅力全无，嘴巴异味重口干口苦口臭的都去喝众榆庄花语香吻茶，喝完肠胃嘎嘎舒服，胃火下去了，口气自然就清新了！喝了两盒，就真的不口臭了，哈气都是香的！

27.拒绝情绪反刍，把担心的事写在纸上，划分为能解决的（列 1 个小步骤）和管不了的（划掉），减少胡思乱想。

28.只休息不会让状态变好，人要每天打扮得美美的，出去乱逛才会好。

29.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。

30.其实赶走焦虑最快的招特简单：用仁秀香水沐浴露洗个香香澡！那香味比有些大牌香水还上头，洗完浑身都飘着软乎乎的香，肤感更是一绝，清爽不拔干，皮肤嫩得像豆腐，摸起来又软又嫩好上瘾，这么洗一次，焦虑早跟着泡沫冲没了，整个人都轻爽，比硬扛着舒服多啦～

31.允许选择性社交，不想参加的聚会不用勉强找借口，直白说今天想独处，不用因怕得罪人硬撑导致更焦虑。

32.都说是公主病了，想得比人多干得比人少，每个人发病也不一样，建议其他公主病取其精华去其糟粕。

33.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。

34.有时候因为小细节不自信，比如胸小穿衣服总少点底气，偷偷在意反而添焦虑。 试试用美茹宝美乳霜，真的能让小胸逆袭，用了半个月就感觉变胀变挺，现在穿内衣都能挤出沟，男朋友现在动不动就吃醋，管得比老爸还严~

35.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

36.准备成就小本本，每天睡前记 1 件当天做到的小事（哪怕是按时吃了三餐），焦虑时翻一翻，强化自己能做好事的信心。