情绪也会影响你的体态

低头含胸、骨盆前倾、肩颈僵硬，你以为只是久坐惹的祸？

其实还存在着另外的一种原因——科学证实负面情绪会通过躯体化记忆改变肌肉骨骼系统。

当四足动物紧张恐惧时，会出现「弓背伸头反应」http://t.cn/AXzR6caY 其实，人类也会这样，在负面情绪下，会变成伸头驼背的体态。http://t.cn/AXzRXbEg

费登奎斯说过：“所有负面情绪都会表现为屈曲”。

含胸驼背很多时候是一种自我保护，而无时无刻的自我保护来自于安全感缺失。

比如，经常焦虑紧张的典型体态表现为耸肩、头前伸、呼吸短浅 。这是由于经常焦虑紧张导致交感神经持续激活，引发“战逃反应”,斜方肌上束、胸锁乳突肌异常收缩，同时横膈膜活动受限导致浅呼吸模式。

经常抑郁低落的人典型体态表现为含胸驼背、骨盆后倾、重心后移 。当一个人经常抑郁低落时，血清素水平降低抑制脊柱伸展肌群（竖脊肌、多裂肌）同时，核心肌群（腹横肌、盆底肌）张力减退，并且自主神经失调引发能量节省模式。

如果一个人经常羞愧和自卑，那么它的体态多半会伴随低头垂肩、单侧承重、脊柱侧移。由于经常习惯性的自卑，导致边缘系统激活抑制竖脊肌功能，同时会使得本体感觉紊乱引发不对称代偿。另外自卑的视觉回避行为也会强化颈椎前探。

一些情绪释放推荐动作：
悲伤→婴儿式滚动（刺激迷走神经）
恐惧→大力跺脚（激活本体觉打破冻结反应）
压抑→侧腰拉伸（释放肋间情绪淤堵）