#跑步真的会很伤膝盖吗#安利一份由南京医科大学康复医学院教授励建安讲解“跑步是否伤关节”的问题，核心内容如下：

1️⃣常见误区：很多人认为运动伤膝关节，因关节疼痛而不敢运动；

2️⃣研究数据：美国一项针对11.48万人的研究，将人群分为跑步锻炼、不运动、竞技体育三类，结果显示跑步锻炼者髋膝关节炎患病率为3.5%，不运动者则为10.2%；

3️⃣运动的好处：运动可增加骨质密度、肌肉力量，改善软骨和半月板。因为软骨和半月板无血管，其营养代谢依赖压力（类似海绵，受压挤出代谢产物，压力释放时关节液注入营养物质）；缺乏运动（如卧床病人）会导致软骨破坏、关节间隙变窄甚至强直。

[写作业][写作业]结论与建议：适当运动可预防骨关节炎，对轻度骨关节炎还有治疗作用。建议大家逐渐开始运动锻炼，但要避免过度运动。 http://t.cn/AXzR0Gql