#健康体重管理素养提升计划##秋冬养瘦正当时#我这么多年减重保持良好身材，最重要的因素是低盐饮食，为了吃无盐餐我特地跟餐馆老板讲健康营养膳食，最好是把老板拉下水一块吃营养餐。盐和碳水无疑肥胖的最主要因素，也是营养过剩时造成血管淤堵的根源，所以当代谢速度慢而营养充足的你，这时候需要考虑断盐只吃蔬菜和肉类能够保持身体所需维生素以及运动代谢所需的能量，因为代谢脂肪也需要充足蛋白质，所以更多的是肥和尚瘦道士，这种断主食的方式也可以称作是特殊辟谷吧。

通过辟谷减少能量摄入，也减轻脾胃负担，让排垃圾的肾脏休息有足够的空间去拍盐以外的更多垃圾，当然也会稀释血液，促进血氧含量增加，有助于加强代谢，从而实现减肥减脂，更容易降低血压。

冬季来临身体更容易受冷，血液更容易凝固，更需要降低血脂，来避免心脑血管意外。当然无盐时间不能够太长两天就好。