#健闻登顶计划##胶原蛋白# 最有争议的皮肤保养问题：口服胶原蛋白补充剂能维持皮肤健康吗？塔夫茨大学医学院和塔夫茨医疗中心皮肤科的专家指出：“目前不建议将口服胶原蛋白补充剂用于改善皮肤衰老，但可将其与其他更有效、且研究更充分的干预手段结合考虑”！

“尽管部分研究表明，口服胶原蛋白补充剂（尤其是水解胶原蛋白）可能有助于改善皮肤水分和弹性，但也有研究得出相反结论。

近期一项涵盖23项随机对照研究的荟萃分析发现，支持使用胶原蛋白补充剂的研究，大多质量较低且由制剂公司资助；而由其他资金来源支持的高质量研究，则未发现胶原蛋白补充剂有任何益处”。

胶原蛋白是一种存在于全身的蛋白质，皮肤、肌肉、骨骼和结缔组织中均含有该成分。随着年龄增长，人体自身的胶原蛋白合成速度减慢，所以出现皱纹、皮肤松弛、关节不适等衰老迹象。

但（补充）胶原蛋白需要先被分解才能被人体吸收，因此摄入胶原蛋白补充剂，并不能直接为身体需要胶原蛋白的部位提供该物质。

“需注意的是，海洋来源（海产品提取）的口服胶原蛋白补充剂，存在被甲基汞污染的风险。此外，这类补充剂在进入市场前，无需经过安全性或有效性检测。美国皮肤病学会指出，目前市场上的大多数口服胶原蛋白补充剂，缺乏第三方验证，且未明确标注成分信息”。

“健康的饮食方式为身体提供合成胶原蛋白所需的营养。务必保证充足的蛋白质摄入，并食用富含维生素C的食物，如草莓、猕猴桃、红甜椒和柑橘类水果。

其他生活习惯对维持胶原蛋白也至关重要。使用防晒霜抵御紫外线损伤、定期使用外用视黄醇/维A酸类产品、避免吸烟，这些做法都有助于保护胶原蛋白，防止其分解”。

结论是明显的，不要支付胶原蛋白补充剂的智商税，不如把有限的银子用于改善饮食结构和进行适当锻炼及有效皮肤防护上。你要不在乎钱，在此基础上可以吃一些大品牌至少是安全的胶原蛋白补充剂。