养胃不必昂贵，小米粥的米油护胃黏膜，卷心菜是天然胃药，山药形成保护膜减少胃酸，生姜暖胃促消化，燕麦温和清肠道。记住三大黄金法则：软硬搭配、冷热交替、干湿结合，避开伤胃习惯，健康肠胃就在日常饮食中。" ​