#减肥连续一个月每天吃一顿的后果# 一天只吃一顿饭，不仅会伤害身体，还容易使身体迈入“低水平基础代谢”的陷阱。新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低，根本不利于减肥！

根据《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议[看书]：

三大宏量营养素的供能比分别为脂肪 20%~30%、蛋白质 15%~20%、碳水化合物 50%~60%，且三餐可以参考 3:4:3 的“黄金比例”。意思是早、中、晚餐的能量，分别占总能量的 30%、40%、30%。