关于设置边界感，或者建立自己的主体性，其实也不是说你要怒气冲冲一脸刻薄，或者口吐莲花，法克全世界。

当然也不仅仅是在网上跟人对骂，拉黑所有人。

其实最最简单的做法，就是学会说：“不。”

跟朋友说我不同意你的意见，我不认为这个事情一定要这样处理。

跟同事说我没有时间，我做不到。

跟家人说，我不愿意回家过年，也不想结婚生孩子。

说出来就可以了。就是你建立边界感的第一步。

你不需要大喊大叫歇斯底里，只需要面带微笑，说：“不，我不可以。”

仅此而已。