半年不到，我减了18斤➡️http://t.cn/AXz3AD26

我有点减肥经验跟大家分享：
1、运动，做自己现阶段能做的就行

比如减肥初期我也很羡慕别人运动量大，耐力好，体力强，我怎么跳绳只能跳🤏？
这能有用吗？

真相是羡慕也没用，再羡慕那个阶段你也是做不到别人能轻松做到的。

一定以自己能做的为标准，别人能做到的都是参考。

做自己适合当下阶段的，比如别人能跳绳3000，关你屁事，哪怕从300起步，你感觉舒服最重要，等300能跨过去，再慢慢按自己节奏往上加。

反正你做了，就有意义。

2、大量喝水。

何止有情饮水饱啊，饮水本来就能饱。

多喝水有什么理论上的好处我不懂，实际上我感受就是水挺饱腹的。

而且喝多了，口淡了，饮料也不太适合你胃口了，你会觉得太重口，当你不太想喝饮料，恭喜你，你马上要瘦了。

3、饮食往健康的方向努力靠就好
一开始不用对自己太严格，太严格涉嫌虐自己，虐待自己对减肥没好处。对自己温柔点，自己才更愿意减肥。

轻食对现阶段的你如果太过分，你就先减少饭量，吃以前的2/3；
如果过午不食对你来说太过分，你可以试着晚上吃菜吃到饱；
如果不喝奶茶对你来说太过分，你可以从少糖-少少糖-少奶-少珍珠这些现象开始减少摄入培养舌头品味习惯……

总之往健康的方向靠就行，管它用多长时间减肥呢？这是健康的选择、能让你活久点，你知道的这是对的。

4、原地马上立即轻易原谅自己的偶尔放纵

放纵就放纵了，无所谓，别内耗，永远往明天看，因为希望在明天。

而且就像一个日剧里一个女主角说，出轨了会对家庭更好一点，对爱人更耐心点。减肥中出现的放纵也是一样的道理，放纵之后你会出于愧疚接下来相对更自律，所以这次的放纵也不一定是纯粹的坏事。

5、找适合自己的动力

有些人会在房间挂一条穿不下的裤子，作为减肥激励，我就不喜欢，我觉得那条裤子会让我更沮丧，心情不好，动力更少。

适合我的动力是，偶像动力+金钱+尊严赌局哈哈。

黄执中减肥成功，陈奕迅饮食清淡，他们对我来说都是很大的正面动力。

小陈五一的金钱减肥赌局，对我来说，也非常有用[允悲]

所以可以找找对自己来说适合、有用的减肥动力，对减肥有非常棒的推动作用。