气血不足每天固定运动的小tips：

1、晨起拉伸
早上起床不刷手机。先慢慢坐起来，伸几个大大的懒腰，把僵硬的身体唤醒。

2、早起喝温水
然后下床喝一杯温水，小口小口喝，感觉水把沉睡的肠胃也叫醒了。

3、拍八虚
喝完水，气血开始动了，我就开始拍“八虚”。就是拍拍胳肢窝、胳膊肘、膝盖窝这些地方，把容易淤堵的通道给拍通畅。

4、晒太阳
天气好的话，可以下楼晒10分钟背，让温暖的阳气钻进身体，一整天都很有精神。

5、八段锦
上午9-11点是脾经活跃的时候，运动效果事半功倍。我会做一遍八段锦，它的动作特别流畅，练完感觉全身气血都流通了。

6、慢爬山
周末可以选择去慢爬山，不追求登顶，就是去呼吸新鲜空气，让身体微微发热就好。

7、靠墙站立
午饭后人容易困，也懒得动。但我一定会坚持靠墙站立10分钟，身体站直了，气血运行的通路才顺畅。

8、揉腹
还可以隔着衣服轻轻揉肚子，顺时针揉，帮助脾胃消化，肚子暖暖的特别舒服。

9、饭后散步
晚饭后我不会马上坐下，休息半小时后，一定会出门慢悠悠地散个步。这个过程不仅能助消化，还能放松一天紧张的心情，把晚上的睡眠质量也提高了。

10、泡脚
睡前的准备特别重要。我会用热水泡脚，泡到后背微微发热就行，这是引火归元，把精气神收回身体。

11、躺到床上后，可以做“还阳卧”：双脚掌相对，膝盖向两边放松，这个姿势能拉伸经络，放松髋部。

12、搓手心
最后一步是搓手心。把手心搓热，然后捂在眼睛上，温热的掌心特别能放松心神。

13、有时候思绪多，我就会再做个5分钟的冥想，只关注呼吸，把跑远的神收回来，这样就能踏踏实实睡个好觉了。