减脂期把土豆泥当主食，真的很不错！

土豆本身热量不高，饱腹感却特别强，吃一小碗就能扛饿大半天。它富含抗性淀粉，对稳定血糖有好处，能帮你避免餐后犯困和突然想吃零食的冲动。

关键是怎么做。千万别加沙拉酱、黄油或者大量奶油，这些会让健康土豆泥秒变热量炸弹。简单蒸熟或煮熟后，加点黑胡椒、盐，或者少量牛奶捣成泥就够了。搭配一份富含蛋白质的鸡胸肉/鱼肉，和一些绿色蔬菜，就是一顿完美的减脂餐。

土豆是优秀的主食，别把它当菜配米饭吃。选对做法，它就是你减脂路上的好帮手。

#蒸米饭加一个步骤有助控血糖#好法子