#晚上的冷和早上的冷的区别#跟你说个事儿啊，咱们平时一些习惯不知不觉就把体温调节能力搞差了，难怪比别人更怕冷，赶紧改改还能调体质！
首先别总坐着不动，肌肉可是产热主力，占全身85%呢！老不运动肌肉变少、血流也慢，产热就跟不上了。每天抽30分钟动一动，快走、瑜伽、跳绳都行，坐久了每小时起来活动3分钟，踮踮脚、抖抖腿就行。

然后别老吃凉的，冰饮、西瓜、绿豆这些寒性的东西，还有过度节食，都会伤脾胃阳气，慢慢就成阳虚体质，手脚常年凉还容易拉肚子。秋冬多吃羊肉、生姜、山药这些温补的，早餐可以喝杯加姜的暖身饮品，也别节食，多吃点红肉、动物肝脏补蛋白质和铁。

穿衣也得注意，别穿太单薄或太紧的打底裤，会影响血液循环，尤其是手脚。建议穿三层，透气内衣、保暖中层再加防风外套，头颈、腰腹、膝盖、脚踝这8个部位要重点护住，冷了贴暖宝宝，别穿紧身裤袜。

还有别熬夜，23点到凌晨1点是阳气初生的关键时候，熬夜特别伤阳气，累多了代谢也慢，产热就少了。尽量23点前睡，睡前用40℃热水泡15分钟脚，加点艾草更好，下午3点到4点也可以晒20分钟背。

要是怕冷还伴有乏力、体重增加、头晕、手指遇冷变色这些情况，可能是甲状腺、贫血等问题，得去看看。记住增肌比长胖更抗冻，坚持调整30天，7天就能改善手脚冰凉，1个月代谢都能好不少。平时起床手脚凉就搓手腕背的阳池穴，久坐腿凉就活动脚尖，受寒了喝杯红糖姜枣茶，特管用！
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