天冷了，大家在健身之前一定要做好热身，特别是关节一定要活动开，避免受伤。
另外有一些避免腕关节受伤的提示:一是不要单手杠铃上片下片，二是哑铃归位时注意手腕姿势，因为这时反而不像推举时注意力集中，而且还处在一个力竭的状态，很容易不经意间就伤到手腕，一旦手腕受伤很多上身的动作就都做不了了，所以要多注意。
另外还有一条，打蚊子时注意出手角度（别问我怎么知道的）