Iris66_2022 25-10-16 17:13
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#蒸米饭加一个步骤有助控血糖#

睡觉、喝水就能降血糖?医推荐最有效10个控糖习惯 逆转胰岛素阻抗

医师指出,每天吃的、喝的,甚至作息习惯,都可能影响血糖!高血糖和胰岛素阻抗是许多人面临的健康问题,特别是糖尿病患者,但别担心,其实有不少简单又自然的方法可帮助降血糖、控制胰岛素,医师分享10种实用小技巧!
除了基因影响,血糖不稳最大的元凶就是饮食和作息不当,尤其是吃太多精致食物。血糖是身体的主要能量来源,一旦失衡,整个人可能就会出状况,常见的警讯包括容易疲倦、头痛、头晕、视力影响,还可能引发过敏、手脚发麻,甚至让人忍不住一直想吃东西,久而久之还可能变胖!

医师建议以下10个天然降血糖方法

✅1:均衡饮食
✅2:控制碳水化合物摄取
✅3:增加纤维摄入
✅4:保持良好的水分摄取
✅5:减少压力
✅6:使用健康的脂肪
✅7:增加抗氧化食物
✅8:定期运动
✅9:充足睡眠
✅10:定期检测血糖
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