#第一批爱侧睡的受害者出现了#观点补充，最近“第一批爱侧睡的受害者出现了”这个话题挺火，不少人吐槽侧睡带来了体态和面部问题，像脊柱变形、腰痛加剧、法令纹加深、大小脸等。而且超半数人表示不侧睡就睡不着，强行平躺还会失眠焦虑，这让人既想侧睡又怕受伤，纠结得很。

不过医学研究说了，侧睡不是原罪，错误姿势才是“罪魁祸首”。蜷缩睡、趴睡危害更大，健康人群右侧卧还能减轻心脏压迫呢。而且不同人群情况不一样，孕妇、胃酸反流者适合左侧卧，打鼾者侧睡能打开气道，但心脏病患者要避免左侧卧，脊柱疾病患者还得定制方案。

想要科学侧睡，降低风险有办法。选个高度约等于肩宽的枕头，双腿间夹个薄枕，定期翻身避免单侧持续受压。选丝绸或缎面枕套减少面部摩擦，还能用专用“美容枕”。要是实在没法平躺，就先用支撑工具改善侧睡姿势。

其实大家别太焦虑，皱纹和体态问题受遗传、日间习惯等多种因素影响，侧睡不是唯一原因。优化睡姿比禁止侧睡更靠谱，睡眠质量可比强行纠正姿势重要多了。要是持续疼痛或者明显不对称，就去看康复科或骨科医生，别光依赖网络攻略，毕竟健康睡眠是要让身体好好修复呀。 http://t.cn/AXwh7uyU