#第一批爱侧睡的受害者出现了#
宝子们，最近“爱侧睡的受害者”这个话题好火，快看看是不是说的你！

长期侧睡可能带来好多问题呢。首先是脸部，经常侧睡容易长皱纹，还可能挤压脸部，让面部左右不对称，一侧脸可能会更凹陷，法令纹也会更深，简直是“颜值杀手”！

对脊柱也不友好，侧睡时身体呈“C”型，脊柱、肩颈、骨盆都处于非自然状态，特别是枕头高度不合适，颈椎容易偏斜。时间一长，慢性肌肉紧张、颈椎退变都可能找上门，甚至还可能导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出。好多人年纪轻轻颈椎就出问题，和长期侧睡脱不了干系！

还有哦，有的人侧睡会压得肩膀疼、胳膊麻，影响睡眠质量。

不过宝子们也别太慌，要是实在喜欢侧睡，也有小技巧来减少伤害。选合适高度的枕头，能完全支撑颈椎和头部，让颈椎平行于地面；在胸前放个枕头，支撑上臂和小臂，让肩关节平面垂直床面，防止肩过度前伸。另外，尽量不要总固定一侧睡，时不时换个方向。