#第一批爱侧睡的受害者出现了#观点补充 最近刷到“侧睡受害者”话题，好多人看完立马慌着改睡姿，其实有两个点容易越想越偏——一是文案里说“超半数用户不侧睡睡不着”，但没提这数据是来自网络吐槽还是正规调研，网上发言本来就容易“有困扰的人才会说”，实际没这么多人离不开侧睡，别被这个数吓住；二是没分清“长期单侧睡”和“偶尔换边睡”的区别，把“单侧受压出问题”直接等同于“侧睡有害”，其实偶尔左右换着睡，根本不用担惊受怕。

还有个实用细节文案没说透：说枕头高度≈肩宽，可宽肩和窄肩的人怎么算？我之前按肩宽选枕头，结果太高导致颈椎疼，后来康复科朋友教了个简单测试法——侧躺时把一只手平放在脖子和床之间，能轻松放进还不晃，就是刚好的高度，像我肩宽40cm，最后选了12cm的枕头，比直接按肩宽算矮了不少，肩痛立马缓解了。另外，心脏病患者要避免左侧睡，文案没提，这点得记着，别跟风改姿势反而不舒服。

我自己之前也是“资深侧睡党”，右脸压得总比左脸肿，后来琢磨出两个小办法：一是换了分层的记忆棉枕，想高一点就叠一层，想矮就拆一层，能随时调高度；二是每天睡前用手轻轻提拉右脸（从下巴往太阳穴推，每次10下），再用热毛巾敷5分钟肩颈，让肌肉放松。现在不仅脸不怎么肿了，早上起来肩也不酸，比硬改平躺舒服多了。

其实核心就是不用跟侧睡“死磕”，睡眠质量永远比“标准姿势”重要。要是侧睡舒服，就换个合适的枕头、偶尔换边；要是有点不舒服，就像调枕头高度、睡前放松这样小改，不用一下子逼自己平躺。毕竟睡得香才能养精神，总盯着“姿势对不对”反而失眠，那才是真的划不来。 http://t.cn/AXwhGkrw