当我有一个不开心的想法时，我经常会突然意识到，这个想法我明明刚刚才想过，于是我就会责怪自己，怎么又开始想这个了？这个糟糕的想法又冒出来了… 但今天有个心理学家跟我说，其实与其觉得“我怎么又开始想这个”，有没有一种可能是，此刻，这个全新的当下，我又冒出了一个新的想法，而它只是恰好和之前的一样。

我当时一下子就感觉悟了，感觉自己原来不是在原地打转，而是在经历一个又一个新的瞬间。那些想法并不是回来了，而是又出现了一次，只是我依然是那个在努力理解自己、和自己相处的人。糟糕的想法可以一直来，也可以随时走，而我始终都在一个又一个新的当下里，慢慢地对自己更温柔一些，更接纳自己一些