如果你想戒暴食，那早餐就一定要吃一些油脂哦，还要吃多一些蛋白质，碳水少一些。

因为，早餐的蛋白质+油脂，可以让一天的血糖稳定、食欲稳定。

今天：西红柿青椒炒鸡蛋、五黑粉黑米莲子粥。

这个西红柿炒鸡蛋，放了不少油，香嫩香嫩的～

我吃的时候，是先干完了西红柿炒鸡蛋，再吃的黑米粥。早餐第一口吃些咸味的东西，养肾。

北京的秋天已经变冷了。得吃一些富含能量的食物。中医里，黑色的食物，蕴藏无限神秘能量，特别适合冬天吃[心]

你早餐吃了什么哇～

#建议早餐吃点高热量食物# #微博开学季#