前两天看到网上说，🍌香蕉能改善睡眠，
我在心里翻了个大白眼，又想套路网民。

今天就在网上看到了，
北大营养学教授马冠生老师的讲座，
香蕉真的有助于改善睡眠！

教授说，改善睡眠，
需要补充三种物质：色氨酸、5-羟色胺、褪黑素。

牛奶是最好的选择，这三种物质都有。

香蕉富含5-羟色胺。
睡前2小时吃一根对睡眠有帮助。

猕猴桃富含5-羟色胺、叶酸和维生素C。
睡前3小时吃一两个能显著缩短入睡时间。

酸樱桃富含褪黑素。
每天喝两杯酸樱桃汁能显著延长睡眠时间。
但市面上很少，一般只能买到进口产品。

另外，碳水化合物也有助于改善睡眠，关键在于讲究方法，“适量+高GI+睡前4小时吃”。

最近睡眠确实不太好，赶紧去一趟超市，
希望晚上好眠。

#金价一夜暴涨有投资者彻夜难眠#
这种金价暴涨带来的失眠，估计吃啥都没用吧。