😋 药食同源，吃个馒头还能养生

[手指比心]食材配方
中药成分：山药、薏米、茯苓、制小豆，需打成粉

杂粮粉类：高粱粉、玉米粉、小麦粉

辅助材料：新鲜时令蔬菜（焯水切碎）、少许盐、酵母

🍳 制作步骤
混合材料：中药粉+杂粮粉+蔬菜碎+盐+酵母，揉成光滑面团

醒面阶段：首次醒面40分钟，揉成长条切块后揉成馒头状

二次醒面：凉水上锅后静置5~10分钟

蒸制时间：开火计时15-20分钟，出锅即可食用

🌿 养生功效
减少碳水化合物中的糖分含量
主要调理作用：祛湿、调理脾胃
食用建议：可搭配蒜汁辣椒提升风味

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