· 最近几天部分地区很冷，好像是从秋天瞬间到了冬天。

有养生群的宝宝问我：自己穿得很暖和，上半身能感觉到温热，但是脚就像两个冰块一样凉，甚至感觉从膝盖到双脚都是冰凉的。

有以上情况的宝宝可以看看自己有没有“上热下寒”的表现。

· 咱们来复习一下上热下寒的表现

上热的表现：

咽干口干（每天喝水还是感觉干燥）、喉咙痛、反复口腔溃疡、脸上长痘痘、眼睛干涩、失眠多梦、心情烦躁等。

下寒的表现：

小腹、臀部、腿脚感觉冰凉、怕冷、大便不成形、腹泻、夜尿频、多女性痛经等。

其实现在很多人都有“上热下寒”的情况，这和我们的生活方式是有很大关系的。

简单来说就是久坐、吃得多、走路少、动得少。

· 现代生活方式和“上热下寒”的关系

①饮食。

现在一年四季随手都可以喝到冷饮，甚至冰美式都成了日常提神/ 消肿的神器，但是经常喝冰美式、冰奶茶或者有些去冰但是很凉的奶茶，就像在温暖的、烧着小火的脾胃上浇了一盆冷水。

脾胃需要消耗大量阳气把冷饮代谢出去，这样会导致脾阳受损，脾运化水湿的能力下降，导致痰湿内停，开始中焦淤堵。

经常吃外卖、快餐、烧烤、甜点等高热量、高脂肪、高糖分的“肥甘厚味”，也会导致脾虚痰湿。

脾胃（中焦）是身体的气血运行的枢纽，痰湿内停导致脾胃这个“枢纽”壅堵，这样一来，心火无法下行，只能郁在上面变成“虚火”，肾水无法上承，下半身得不到温煦，形成“下寒”。

②很多宝宝都是脑力劳动者，长期思虑过度，思考工作学习，中医认为“思伤脾”，

思虑过度使脾运化功能下降，加重了中焦堵塞的情况。

久坐不动，导致血液循环变差，气血无法顺畅流到脚底，双脚自然冰凉（下寒），而气血又大量供给持续工作的大脑，导致上半身能量过剩（上热）。

所以，有些宝宝在工作一天之后感觉自己头胀、眼酸涩，双腿水肿明显；在冬天就表现在口干、嗓子干、脸上起痘痘、双下肢冰凉肿胀；这些都是上热下寒的表现。

③熬夜。

夜晚该睡不睡，强行调动潜藏的阳气来活动（如刷手机、娱乐），这会使“虚阳浮越”，也就是虚火炎上，导致口干咽干咽痛等。

长期熬夜，既耗损肾阴也透支肾阳。

肾阳虚则下身更寒，肾阴虚则无法制约虚火，上热更为严重。

睡前刷手机，越刷越精神，大脑持续处于兴奋状态，也会导致心火大，加剧了上热下寒的情况。

· 改善tips

①有上热下寒的宝宝们少吃冰冷的和肥甘厚味的食物，中焦堵塞的宝宝可以喝暖煦集的茯薏清清颗粒和八珍健中饮通中焦。

还可以使用暖煦集送给大家的超大号五年头茬陈年艾绒艾条艾灸中脘、脾胃中焦区域。

宝宝们喝茶饮的时候要滋阴和温阳同时进行，秋冬喝银耳➕百合➕桂圆➕红枣粥，用雪肌润金茶搭配黄芪党参苹果饮，冲泡凝玉白白饮、七红粉，这两个搭配既能滋阴又能温补。

②要多动，在家/ 办公室/ 学校做八段锦、瑜伽、拉伸都可以，有兴趣可以搜一下我微博里分享改善上热下寒的运动，只要动起来，把气血引到下肢，就有利于改善上热下寒。

③泡脚。

上热下寒的宝宝要坚持泡脚！

使用暖煦集的瘦瘦汤/ 白白汤/ 妇洁逐湿泡浴液泡泡脚。

改善上热下寒首先就要让我们的身体“通”，瘦瘦汤健脾、去湿、化痰，帮助疏通堵塞的中焦，恢复脾胃运化功能，减肥的宝宝选这个。

白白汤通经络化寒湿，帮助我们的气血循行通畅，滋养全身，有美白需要的宝宝们选这个。

宝宝们还可以把这两个泡浴液合在一起使用，瘦身美白、疏通效果加倍！

妇科不好、湿气重的宝宝选妇洁逐湿泡浴液。

④坚持揉腹。

揉腹能有效疏通中焦，促进脾胃运化，我的微博也写了很多揉腹的功课。

⑤不要熬夜，早睡能让我们所有养生方法的效果加倍好！

睡眠不好的宝宝可以喝酸枣仁晚安膏滋阴润燥、交通心肾。

·从改善生活方式做起，调理自己上热下寒的症状！