#脂肪最怕的食物 实不相瞒我也害怕#5种好吃不踩雷的减脂食物，让减肥变“享受”

其实减脂期根本不用硬啃“难嚼的草”，这几种食材既有满足感又低卡，吃起来完全没负担，还能帮你悄悄掉秤。

首推香煎龙利鱼——它几乎没刺，肉质嫩到入口即化，用少许盐、黑胡椒和柠檬汁腌制10分钟，平底锅刷薄油煎2分钟，外皮微焦，内里雪白，咬着满是海鲜的鲜，完全不用靠重口味调味。100克才80大卡，搭配生菜叶卷着吃，比外卖轻食还香。

然后是空气炸锅版鸡翅根——先把鸡翅根去皮，用生抽、蒜末、少许蜂蜜（或代糖）腌1小时，空气炸锅180℃烤20分钟，中途翻面，出炉后外皮脆得掉渣，肉里还带着汁，一口下去满是肉香，却比带皮鸡翅少了一半脂肪，当作晚餐蛋白质来源，吃撑也不怕胖。

还有希腊酸奶水果碗——选无糖希腊酸奶（蛋白质含量高），铺上切好的草莓、蓝莓、芒果，再撒一层奇亚籽和碾碎的无糖燕麦脆，挖一勺又酸又甜，还有谷物的脆感，比蛋糕还解馋。酸奶的饱腹感强，当作早餐或加餐，能扛3小时不饿。

番茄金针菇肥牛汤也超绝——番茄炒出沙，加开水煮出浓汤，放金针菇和焯过水的肥牛卷，煮2分钟加少许盐和白胡椒粉，汤鲜到舔碗，肥牛嫩、金针菇吸满汤汁，连喝2碗也才200多卡，冬天喝暖乎乎的，还能补充水分和蛋白质。

最后是紫薯泥三明治——把紫薯蒸熟压成泥，夹在全麦面包里，再放一片生菜和煎蛋，咬下去有紫薯的甜糯，还有面包的麦香，比普通三明治少了沙拉酱的热量，当作早餐扛饿又顶饱，吃着像甜品却低卡，完全没“减肥的苦”。

这些食物不用委屈味蕾，还能帮你控制热量，吃对了减肥真的可以很轻松～ http://t.cn/AXwZ9ts6