多囊姐妹管不住嘴？可能是方法不对！调整饮食顺序就能稳血糖#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#
餐前喝杯水或清淡的汤；严格遵循蔬菜 → 蛋白质 → 主食。这个简单的改变能增强饱腹感，自然减少高碳水摄入。同时把精米白面换成慢升糖的杂粮，效果加倍！小改变，大不同，快试试吧！