亚马逊销量第一的Bio-Kult，最近调整睡眠吃了一段时间他们的【开心益生菌】，之所以叫开心益生菌是因为它能缓解压力低抗抑郁，心情舒缓更容易入睡，品牌特意叮嘱我晚上睡前吃两粒。

十一旅行那一周我一直在吃，特意带了运动手表持续监测睡眠状态，期间产生了一个最优睡眠得分，那一周的睡眠都不错，而且深睡时长比平时更久，我觉得深睡尤为重要，直接决定第二天是否犯困，一般我深睡两小时以上就会精力充沛，如果只有一小时就觉得有点没那么精神，那一周的时间里，每日的深睡时长都不错。

他家益生菌是按照类目进行细分的，除了最基础的肠道益生菌，和基于“肠脑轴”理论研发的开心益生菌，还有为女性提供的蔓越莓益生菌
【每日肠道益生菌】

有便秘困扰的一定要冲每日肠道益生菌。益生菌我吃过太多了，可实际上产品良莠不齐，有些吃了的确没啥效果。Bio-kult的益生菌我仔细研究过，除了有产品人体临床报告以外，还是进入英国NHS医保系统的益生菌，WGO世界肠胃组织推荐的菌株也跟biokult的14种菌株一模一样。益生菌跟护肤品一样，都是要看配方的。
另外这种每一粒独立的包装，能最大保证益生菌的活性。而且是肠溶胶囊，不会在胃部溶解，比袋装的益生菌更能躲过胃酸的腐蚀。活着到达肠道。顺利抵达肠道起效的菌群数量更多更广，而不是吃了白吃。

很多朋友可能都有便秘困扰，可以坚持一段时间看看效果，这玩意还是需要坚持的，它不是泄药能短时间见效。最近又收货了一个新的认知，70%的免疫细胞都在肠道里。日常补充益生菌，可以提高免疫力。现在秋冬换季，天气变化肠道应激、需要的朋友都可以囤起来。
温水随餐，3岁以上就能吃，每天建议1-2粒，11岁以上最多每日2粒。

【开心益生菌】

我也是今年才知道原来益生菌也有针对睡眠和调节心态的，平时学习焦虑、工作压力大、日常情绪低落、晚上容易emo等，有这些情况的朋友都可以尝试一下，小小一粒胶囊包含了14种情绪管理菌用来缓解紧张，维生素B6、B12、D3解压助眠更好的辅助入睡。夜间吃两粒效果更好，如果是白天吃只需要一粒，心情好的同时镁和锌更能提高专注力。

Bio-Kult是英国世界500强ADM集团的产品，也是英国老品牌了，并不是什么新牌子可以放心吃，他们的临床和文献数据表明服用8周后抑郁评分降低50%，焦虑评分降低48%，注意力提高一倍，是真实有效的，在英国被纳入医保，医生可以开给病人。

说起来还蛮神奇的，我们的肠道微生物会和大脑互相影响，参与调解很多身体过程，包括消化、免疫、情绪、认知和睡眠，可以说肠道是人体第二大脑，这也是为什么大家都懂生气会影响肠胃，情绪和器官也是互相作用的。

【蔓越莓益生菌】
前几天还有女性朋友问我有没有蔓越莓类的产品，蔓越莓对女性私处健康很有帮助，可以预防很多炎症问题让本来相对脆弱的私处不容易滋生细菌。

蔓越莓益生菌包含的嗜酸乳杆菌PXN35和植物乳杆菌PXN47，这两种是他们的专利乳酸菌，能有效抑制大肠杆菌、粪肠球菌及其他尿路感染致病菌的滋生，从源头抑菌。

含250mg蔓越莓提取物和16mg花青素，在同类产品里有效成分含量拔尖，精准降低菌群在受损黏膜的附着力。同时复配视黄醇和维生素A，加速受损黏膜愈合。

临床报告显示规律服用后尿路复发问题降低73%，小小的益生菌作用却很大，女性朋友可以根据自身情况来选择蔓越莓类产品。

这个餐后一粒，每天两次即可，孕期的朋友请根据自身情况咨询医生。

最后总结一下：
【开心益生菌】缓解焦虑帮助睡眠
【蔓越莓益生菌】有益女性私处健康
【每日肠道益生菌】便秘腹泻等肠道问题都可以用。

双十一机制更好入手更划算，大家根据需求选择吧。