秋冬季🍂真的是一个慢下来和静下来的季节。
把自己藏好（精力和心神），才能平和有秩序的迎接下一个春季的到来。

秋冬的养生方法，
就是少言，少思，少虑。
多睡，多暖，多穿。

秋季也要穿薄薄的长袜，穿上高腰的牛仔裤，被子也会换上暖呼呼的秋季棉被。

每周做一次拉伸，加两次力量运动，在有力量的同时，也要拉伸经络，越拉伸越修长美丽，逐步增加身体的肌肉力量。

吃暖暖的食物，秋冬季多增加蛋白质和养肾精的食物，如早上多喝一杯牛奶，中午多加一点瘦肉。

大姨妈后补充气血和肾精，冬季养好肾精可以喝一点黑豆➕黑桑葚➕黑枸杞➕黄精。缓缓的补充精力。

秋冬适合安安静静地养心，写字，看书📖，阅读，绘画，喝茶。
做能够让自己进入心流状态的事情。

沉稳的整理好当下的状态，即使此刻没有任何行动，也在不断的复盘着上半年的生活与工作总结，整理好思路，让自己头脑清晰明亮，待到春暖时，更轻快流畅的向前迈进。