#小熊的碎碎念奇妙日常#
[微风]前两年刚当班主任时，班里孩子的大小事务让我陷入焦虑[捂嘴哭] 导致睡眠质量很差，没多久就出现了头皮脂溢性皮炎，头皮冒出红痘痘，痒了就会想抓。#情绪管理##压力缓解#

我从小🍠上做攻略[允悲] 先去了市三，之后又到中医院。用了医生开的中药洗剂，自己买了“希尔生二硫化硒洗剂”，还有相关的洗发水。

我发现，真正转折是情绪好转——不再被焦虑裹挟后，搭配规律作息和适度运动，头皮红痘、瘙痒的问题才慢慢减轻。

所以，有一样困扰的姐妹们，我们一定要积极调整我们的整体身心状态。

🎄附上健康头皮注意事项[羞嗒嗒]

避免过度清洁，洗头频率以2-3天一次为宜，防止破坏头皮油脂屏障。

重视情绪管理，长期焦虑、压力会打乱头皮生态，易诱发炎症，可通过运动、冥想调节。

保持规律作息，熬夜会影响内分泌，加重头皮出油、长痘，尽量保证每晚7-8小时睡眠。

选择适合的洗护产品，有炎症时可遵医嘱用药用洗剂，缓解后换温和修护型产品。

#医生劝你头别洗太勤#当然，我们还是听医生的话！洗头太勤不是爱干净，是在“折腾”头皮，油脂失衡易敏感，适度清洁才是王道～