#5件事对你的牙龈很不友好#
别等牙龈出血、红肿才重视！这几个习惯正在悄悄“伤害”它，快自查！

1. 用硬毛牙刷暴力刷牙：以为刷得狠才干净？硬毛会直接刮伤牙龈，还会磨损牙釉质，反而让细菌更容易入侵。

2. 长期用一侧咀嚼：单侧受力会让该侧牙龈反复受压，时间久了容易萎缩，还可能伴随牙齿排列变形。

3. 频繁啃咬硬物（坚果壳、冰块、笔杆）：牙龈没有“抗造”属性，突然撞击或挤压后，很容易出现破损、发炎，甚至引发牙龈脓肿。

4. 不及时清理牙缝：食物残渣卡在牙缝里，24小时内就会滋生大量细菌，这些细菌会持续刺激牙龈，慢慢引发红肿、出血，长期还会导致牙周炎。

5. 一年以上不洗牙：牙结石会牢牢粘在牙齿和牙龈缝隙里，刷牙、用牙线都刷不掉，时间越长越难清理，还会把牙龈“顶”得逐渐萎缩，甚至导致牙齿松动。

很多人怕洗牙伤牙龈，其实是方法没找对！正确洗牙要选正规牙科机构，用超声波洁牙仪（不是暴力刮除），洁牙后用抛光膏打磨牙齿表面，减少牙结石附着，洗完后1-2天别吃太凉、太酸的食物，避免刺激牙龈。

日常护理更关键！每天早晚用软毛牙刷+含氟牙膏，用巴氏刷牙法（刷毛45度贴牙龈，小幅度旋转刷，每次至少2分钟）；饭后用牙线或冲牙器清理牙缝，别用牙签戳牙龈；每周用1-2次牙间刷清洁后牙缝隙，坚持每6-12个月洗一次牙，牙龈才能一直健康～

牙齿和牙龈的健康，从来都是“养出来”的，不是“治出来”的。希望你从今天起重视这些小细节，好好保护自己的牙齿，笑着的时候，每颗牙都能自在又健康！

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