哪些生活习惯会加速皮肤衰老？

1、不注重防晒：慢性阳光照射（光老化）是导致胶原降解的主要环境因素。

2、睡眠不足：睡眠剥夺会减少胶原合成并加速皮肤老化。

3、高糖、高脂饮食。

4、激素变化：更年期后雌激素水平下降是女性皮肤衰老的三大因素之一，直接导致胶原含量减少、皮肤变薄，表现为干燥、易淤青和愈合延迟。

5、吸烟和环境污染暴露：外源性因素（如吸烟、空气污染）会通过氧化应激加速皮肤衰老，表现为胶原/弹性蛋白流失、皮下组织重分布等。

6、忽视皮肤屏障修复：衰老皮肤伴随屏障功能受损，若长期使用刺激性产品或过度清洁而未及时修复屏障，会加剧水分流失和胶原减少。

7、缺乏抗氧化物质的饮食：紫外线诱导的氧化应激和活性氧积累会加速胶原降解，若饮食中缺乏抗氧化剂（如维生素、多酚类），则无法中和自由基对皮肤的损害。

#2025世界更年期关怀日#