现在我必须吃的保健品就是：复合维生素、鱼油、益生菌和镁。

复合维生素都知道，除了对身体提升抵抗力，还有皮肤状态等等都是全方面的，尤其是三餐很难保证都有正常的蔬菜吃，所以补充维生素很有必要。

鱼油也一样，omega3的补充，除了能对身体有抗炎的功效和功效，对于心脑血管都是有帮助的，补充优质omega3，omega3平时摄入的肉类基本无法补充，只能行深海鱼和坚果中摄取，omega3对于减脂也是很有帮助的，搭配复合维生素吃，可以最高效果提升身体抵抗力和身体素质。

益生菌这个很多人对它的理解就是帮助消化，不只是消化不好的人群可以吃，如果你处于减脂阶段，服用益生菌也是对你有帮助的，很多人有口气口干舌燥，当口腔口水不够足的时候，口气也很重，中国人有很多人是有幽门螺旋杆菌的感染的，口臭只是一方面，消化有问题，上厕所不通畅，换水土或者饮食结构，立马消化系统就出问题，还是因为肠胃功能的退化和日常饮食结构不科学引起的，服用益生菌除了改善你的肠胃问题和幽门螺旋杆菌，消化系统好了，皮肤状态也是会有提升的。

还有就是镁，很多人不大了解这个微量元素，镁是人体必需的矿物质之一，参与身体300多种生化反应，包括能量生产、肌肉和神经功能、血糖和血压的控制。
而身体缺镁非常容易引起身体疲劳和代谢缓慢和睡眠障等问题，最典型的早期缺镁比如经常会手脚突然抽筋和眼皮不自然的跳动，还有一个症状就是心率不齐，而身体缺镁还会引发情绪问题和内分泌问题，久而久之很容易产生情绪病等问题，容易焦虑和抑郁；饮食不规律和代谢低人群，二型糖尿病和长期饮酒者都需要注意镁的补充，镁控制着你能量与睡眠的核心系统，所以如果你经常早上起床没精力需要靠咖啡吊着，以及晚上又睡不着，眼皮容易跳或者脚容易抽筋，建议补充一下镁。