#跑步[超话]# 赛前最后一个长距离90分钟要求配速90%MP为615。
江苏昨天降温，今天起跑13度有风，体感温度11度。成都下周日预计还会比今天热一点。按预定计划跑了一个模拟赛事前15公里的渐加速，145心率时配速605，按照今天的体感，大概率跑成都会把配速控在600-615左右。
今天有很多跑友已经在赛事的跑道上，@姐姐很愛跑 @田小七_7 @Baby-陆雨珊 @半眠鱼儿 @陆水双栖 还有很多，祝大家安全完赛，顺利pb。#中长视频流量扶持计划#